Leszokni a dohányzásról: A legjobb alternatívák a leszokásban

A dohányzásról való leszokás nehéz feladat, de megéri vállalkozni. A leszokásnak számos előnye van, beleértve a jobb egészségi állapotot, a több pénzt a zsebében és a stresszszint csökkenését.

Bár számos módszer létezik a dohányzás abbahagyására, nem mindegyik hatékony mindenki számára. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk az összes szükséges információ megszerzésében, és arra a következtetésre jutni, hogy melyik alternatíva a legmegfelelőbb az Ön számára. 

Gyerünk.

Melyek a legjobb alternatívák a dohányzás abbahagyására?

A dohányzás abbahagyásának három elsődleges hatékony alternatívája van:

1. E-cigaretta
Az e-cigaretta a hagyományos cigaretták népszerű alternatívája, és lehetővé teszi a nikotin javítását anélkül, hogy ki lenne téve a dohányfüstben található káros vegyi anyagoknak.

2. Nikotin gumi vagy tapaszok
Nikotin gumi, tapaszok és nikotinos tasakok, amelyeket itt vásárolhat meg Snusdirect, egy kis adag nikotinnal tud szolgálni, hogy csökkentse a sóvárgást. 

3. Gyógyszer
Többféle gyógyszer áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek csökkenteni a vágyat. Orvosa felírhatja ezeket a gyógyszereket, ha úgy érzi, hogy megfelelőek lennének az Ön számára, és a következő bekezdésben megemlítjük őket.

Hogyan válasszuk ki a legjobb alternatívát a dohányzás abbahagyásához?

A dohányzás abbahagyásának sokféle módja van, és az Ön számára legmegfelelőbb módszer az Ön személyes preferenciáitól és helyzetétől függ. 

-Ha továbbra is szeretné használni a nikotint, az egyik lehetőség a nikotinpótló terápia (NRT) alkalmazása. Az NRT olyan termékek használatát jelenti, mint a tapaszok, tasakok vagy gumik, amelyek kis adag nikotint adnak az elvonási tünetek enyhítésére.

- Ha ki akarja zárni a nikotint, kétféle gyógyszer létezik, amelyek segíthetnek csökkenteni az elvonási tüneteket és megkönnyíteni a dohányzásról való leszokást. Ide tartozik a bupropion (Zyban) és a vareniklin (Chantix).

-Egy másik lehetőség a viselkedési terápiák használata, amelyek segíthetnek azonosítani azokat a kiváltó tényezőket, amelyek a dohányzást késztetik, és megküzdési stratégiákat dolgoznak ki ezek kezelésére.

Mennyi időbe telik, amíg meglátjuk a dohányzás abbahagyásának előnyeit?

A dohányzás abbahagyásának bizonyos előnyei azonnaliak, mások pedig hosszan tartóak. Hadd bontsuk le neked mindegyiket.

Már 20 perccel a leszokás után csökken a vérnyomása és a pulzusa. Tizenkét órával azután, hogy abbahagyja a dohányzást, a vér szén-monoxid szintje visszaáll a normál értékre.

Két-három hét elteltével javul a vérkeringése és javul a tüdőfunkciója. Egy-kilenc hónappal a leszokás után kevesebb köhögés és légszomj jelentkezik. A csillók (apró, szőrszerű struktúrák, amelyek kivezetik a nyálkát a tüdőből) kezdik visszanyerni a normális működését, növelve a nyálkaeltávolító és a tüdő tisztításának képességét.

Egy évvel a leszokás után a szívkoszorúér-betegség kockázata feleannyira valószínű, mint egy dohányzó esetében. Öt év nemdohányzó gyakorlat után a stroke kockázata a nemdohányzókéra csökken. Tíz évvel a leszokás után a tüdőrákos halálozási arány is felére csökken.

Reméljük, segítettünk. Sok sikert a dohányzás kizárását célzó útján!

Ossza meg ezt a cikket: