Szív Világnapja: A szakértő betekintést nyújt a jó alvás fontosságába a szív egészsége szempontjából

A szív egészsége és a jobb minőségű alvás közötti kapcsolat jól megalapozott, számos tanulmány rávilágít arra, hogy az alvás minősége hogyan befolyásolja közvetlenül a szív- és érrendszeri egészséget. 

Szeptember 29-én a Szív Világnapjával Dr. Debroah Lee társult Szerezzen befektetett ágyakat kiemelni ÖT kapcsolatot az alvás és a szív egészsége között…

1. Vérnyomás szabályozás 

„Alvás közben a szervezet természetesen csökkenti a vérnyomást, így a szív pihenhet és felépül az előző napi tevékenységekből. 

"A rossz vagy túl kevés alvás megzavarhatja ezt a folyamatot, ami folyamatosan magasabb vérnyomáshoz vezethet, ami a szívbetegségek és a stroke fő kockázati tényezője."

2. A pulzus változékonysága 

„A pulzusszám változékonysága az egyes szívverések közötti időbeli eltérések. A nagyobb variabilitás általában jobb szív- és érrendszeri erőnléttel jár, és annak jele, hogy a szervezet ellenállóbb a stresszel szemben. 

„Az alvásbarát környezet biztosítása a jó minőségű alvás érdekében elősegíti az egészséges pulzusszám-ingadozást, és csökkenti a szervezetet és a szívet érő potenciális stresszt.” 

3. Csökkent gyulladás 

„A tisztességes alvás másik előnye, hogy segít a szervezet gyulladásos reakciójának szabályozásában.

Hirdetés

„Az olyan alvászavarok, mint az álmatlanság vagy az alvási apnoe, fokozott gyulladáshoz vezethetnek, hozzájárulva az érelmeszesedés kialakulásához, a plakk felhalmozódásához az artériákban vagy más szívvel kapcsolatos állapotokhoz.

„Mindjárt beszéljen valakivel, amint észreveszi, hogy rossz alvása a szív egészségének károsodásának elkerülésére szolgál.”

4. A vércukorszint szabályozása 

„A rossz alvás összefüggésbe hozható az inzulinrezisztenciával, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem tudja hatékonyan használni az inzulint, ami emelkedett vércukorszinthez vezet. 

„Potenciálisan idővel ez növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, amely szorosan összefügg a szívbetegségekkel.

„Ha gondoskodik arról, hogy az alvás minősége megmaradjon, például a nagy étkezések elkerülése vagy az alkoholfogyasztás lefekvés előtt, az segít fenntartani az egészséges vércukorszintet.” 

5. Hangulat és stressz csökkentése 

„Az alváshiány megemelheti a stresszhormonok, például a kortizol szintjét, amelyek a vérnyomás és a pulzusszám emelésével a szív terhelésének növeléséért felelősek. Idővel ez veszélyes lehet, mivel a krónikus stressz a hosszú távú szív- és érrendszeri problémák fő oka.

„Emellett a jó alvásminőség hozzájárul a jobb mentális egészséghez, csökkenti a szorongást és a depressziót, amelyek szintén összefüggésben állnak a szívbetegségek fokozott kockázatával. 

„Például egy lefekvés előtti relaxációs rutin beiktatásával javíthatja a hangulatot és csökkentheti az általános stresszt a jó alvás érdekében. Ezek lehetnek egyszerű lépések, de segíthetnek megvédeni szívét a krónikus pszichés stressz káros hatásaitól.”

A szív egészségével kapcsolatos további információkért forduljon helyi egészségügyi szolgáltatójához, vagy keresse fel a NHS honlapján. 

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mi befolyásolja az alvás minőségét, nézze meg Get Laid Bed blogja. 

A Get Lad Bedsről

Szerezzen befektetett ágyakat 2011-ben indította útjára Jonny Haskins és Jean Lombard. Minden ágy kézzel készül az Egyesült Királyságban, rendelésre készül, és generációk számára készült. 

Arra törekednek, hogy mindenki számára javítsák az alvási jólétet! Faágyak széles választékát kínálják minden méretben, valamint baldachinos ágyakat, alacsony ágyakat, innovatív tárolóágyakat és még sok mást, 17 szín és felület közül választhat.

Ossza meg ezt a cikket: