Szülők: Négy alapvető tipp az iskolába való visszatéréshez

Ahogy beköszönt az iskolakezdés szezonja, a szülők országszerte tudják, hogy fel kell készülniük a sürgősségi bevásárlásokra, az egyenruhás szerencsétlenségekre, valamint az iskolákban fenyegető hideg- és influenzajárványokra. A nagy nyüzsgésben döntő fontosságú, hogy a szülők ne hagyják figyelmen kívül gyermekeik mentális állapotát.

Ez az átmenet ijesztő lehet mind a gyerekek, mind a szülők számára, gyakran szorongáshoz és stresszhez vezet. Különösen a COVID-19 utóhatásaiban, amikor sok gyerekünk elveszítette a fontos korai szocializációt, fontos felismerni a stressz jeleit, és tudni, hogyan kezeljük őket korán, hogy megakadályozzuk, hogy súlyosabb állapotokká fejlődjenek.

Ezen túlmenően a gyerekeinket abba a „zónába” kell helyezni, ahol összpontosíthatnak, és a legjobb teljesítményt nyújthatják. Ezek az alapvető iskolai mentális egészségügyi tippek a szülőknek, hogy biztosítsák a zökkenőmentes és stabil tanévkezdést.

1. Keresse a szorongás vagy a zavaró jeleket
   
   A legnagyobb piros zászló, amire figyelni kell, a viselkedés megmagyarázhatatlan változásai. Ha gyermeke hangulati ingadozások jeleit mutatja, ingerlékenyebb vagy dühösebb, vagy már nem mutat érdeklődést a korábban kedvelt hobbi iránt, akkor szorongás vagy stressz lehet az oka. A tanulmányi hanyatlás annak is árulkodó jele, hogy a gyermek figyelme elterelődik vagy el van foglalva az órákon, ami tovább utal a stresszre. A fiatalabb gyermekek sokkal kevésbé képesek felismerni, hogy mikor érzik magukat stresszesnek vagy szorongónak, és még az idősebb gyermekek is, akik tisztábban képesek önreflexióra gondolni, valószínűleg nehéznek, kínosnak vagy a stressz forrásának találják a szülőkkel való beszélgetést. a stressz önmagában. Éppen ezért kritikus a lehetőségek bemutatása és az érzéseik és aggodalmaik megszólalása előtti akadályok csökkentése.
2. Adj nekik naplót

A napló alkalmas idősebb gyermekek és tinédzserek számára, és hihetetlenül hatékony eszköz, amely tudományosan bizonyított előnyök tucatjait tartalmazza. Először is, újra és újra bebizonyosodott, hogy jobb írási és magasabb olvasási életkorhoz kapcsolódnak. Másodszor, az írás fejleszti a kreativitást és növeli gyermeke önbizalmát. Harmadszor, két olyan kulcskészséget tanítanak meg gyermekének, amelyek gyakran nem fejlődnek ki az iskolában: önállóan dolgozzon és összpontosítson egy feladatra, valamint gondolkodjon és írja le érzelmeit. A legrosszabb forgatókönyvben, ha gyermeke szorong vagy zavart az iskolában, a napló egyszerre figyelmezteti Önt ezekre az aggodalmakra, és terápiás mechanizmusként fog működni a gyermek számára, aki képes lesz írni, és így megérteni szorongásuk okait, a „megnevezés és megszelídítés” néven ismert gyakorlatban. A fiatalabb gyermekek számára fontolja meg egy lefekvés előtti rutin létrehozását, amely magában foglalja a beszélgetést arról, hogy milyen aggodalmaik lehetnek. Ez a technika nem csak abban segít, hogy gyermeke aludjon
megalapozottan, de segítsen nekik fejleszteni a gondolataik és érzéseik megosztásának készségeit, például egy verbális tejbejegyzést. Hamarosan úgy találják majd, hogy társaiknál ​​sokkal jobban tudnak magukról beszélni és saját tapasztalataikra reflektálni.

3 Figyeld meg, mit esznek
Az, hogy az egészséges táplálkozás növeli az iskolai teljesítményt, egyáltalán nem titok. Sok szülő azonban még mindig meglepődik azon, hogy mekkora lehet a különbség. A bizonyítékok olyan erősek, hogy sok hatóság iskolai étkeztetést biztosít azoknak, akiknek fennáll a veszélye annak, hogy nem étkeznek elég jól. A jobb diéta kevesebb hiányzást jelent az iskolából, következetesebb energiafelszabadítást, hogy javítsa a fókuszt és elkerülje a hangulatingadozásokat vagy a „cukorlázat”. A cukrot lehetőleg kerülni kell. Káros a testi egészségükre, különösen a fogaikra, de akadályozza tanulási teljesítményüket és szellemi jólétüket is. A túlzott mennyiségű finomított cukor blokkolhatja a membránokat, ami lelassítja az idegi kommunikációt. Az agy működéséhez szükséges magas és alacsony glükózszint hullámai azt jelentik, hogy a fókusz súlyosan károsodhat. A tápláló ételek biztosítását kiegészítheti egy másik tipp – cukormentes gumicukor csomagolása. Ebéd után a rágógumi segíti a nyál felszabadulását, hogy semlegesítse a cukrok lebontása által okozott savakat, segítve a fogak egészségének megőrzését. Cukor nélkül kalóriamentes, és nem befolyásolja a vércukorszintet. Sőt, a Brit Pszichológiai Társaság (BPS) szerint valóban segíthet gyermekének koncentrálni és növelni az ébrenlétet, javítva a teljesítményét a hosszú délutáni órákon.

4. Iratkozzon fel a sportolásra
   A sport minden gyereknek lehetőséget ad arra, hogy csapatban szocializálódjon, de ez még nem minden. Az endorfinok felszabadulása kémiailag semlegesítheti a stresszhormon kortizolt, és akkor szabadul fel, amikor sportolunk. A sport jobb összpontosítást és kevesebb zavaró tényezőt jelent az osztályteremben, valamint javítja gyermeke azon képességét, hogy tisztességesen játsszon és szocializálódjon. A sport egyben hosszú távú befektetés gyermeke szív- és érrendszeri egészsége érdekében. A jobb vérkeringés és az erőnlét növeli és javítja a hippokampusz szerkezetét – az agy tanulási és memóriaközpontját. Ezenkívül javítja a végrehajtó irányítást, ami azt jelenti, hogy gyermeke jobban koordinálja magát, és jobban tudja elkerülni a zavaró tényezőket.

Ossza meg ezt a cikket: