Hogyan érezze magát kényelmesen és alkalmazkodjon a főiskolai rutinhoz az első félévben

Az élet kiszámíthatatlan, és a helyzetek gyorsan változhatnak, különösen akkor, ha egy mozgalmas diákéletbe lép. A rugalmasság lehetővé teszi az új körülményekhez való alkalmazkodást, legyen szó pozitív lehetőségekről vagy váratlan kihívásokról. Ha merev marad, és nem hajlandó alkalmazkodni, az csak stresszhez vezet.

Akár akarod, akár nem, a rugalmasság segít haladni az áramlással, csökkentve az előre nem látható körülmények okozta érzelmi terheket. Alkalmazkodóbb és rugalmasabb megközelítéssel eligazodni az élet összetettségei között azt jelenti, hogy meg kell védeni magát a mentális fáradtságtól és összeomlástól, amellyel szembesülhet, miközben elsajátítja azt a szakmát, amelyet annyira szeretne.

Ezért készítettünk néhány tippet, hogy észnél maradj az éjféli olaj égetése közben:

Régi barátok és kedvenc dolgok

A főiskola megkezdése egy új szakasz kezdetét jelenti, ami mindig izgalmas és kihívásokkal teli. Nagyon nehéz lehet elköltözni és otthagyni mindent, amihez annyira hozzászokott, nem csak a pénz tekintetében, hanem az élet minden más területén is. Éppen ezért, hogy kezelni tudd ezt a sok stresszt, minden kényelemforrást ki kell használnod.

Amikor egy teljesen új környezetbe dobnak, mint egy halat az akváriumba, teljesen természetes, hogy megdöbbent és összezavarodott. A legjobb módja annak, hogy megbirkózzunk vele, ha az ismerős dolgokban találunk vigaszt. Maradjon kapcsolatban régi barátaival, tartsa rendszeresen a kapcsolatot családjával, és ne hagyja magát túlságosan visszahúzódni. Az érzéseid palackozása és azoktól való eltávolodás, akik szeretnek téged, nem vezetnek semmi jóra, az biztos.

Az is jó lenne, ha magaddal hoznád kedvenc dolgaidat, bárhová is mész. Emlékeztetnek a jó időkre, és némi vigaszt nyújtanak a szükség pillanatában. Egy hangulatos takaró, egy régi könyv, amit szeretsz időnként újraolvasni, egy kedvenc pulóver, amit a melegséggel és az otthonsal társítasz – bármitől is működik. Bármit megnyugtatónak talál, az megteszi.

Tartsa be az ismerős rutinokat

Amikor elárasztanak a változások, jó, ha ragaszkodsz néhány megszokott rutinhoz, hogy talpon maradj. Csak azért, mert megváltoztatod a díszletet, nem jelenti azt, hogy búcsút kell mondanod a mindennapi rituáléknak, amelyek megalapozzák. Ha reggel egy csésze kávé szebbé teszi a napot, mindenképpen igya meg. Ha az illatos gyertyák égetése segít enyhíteni a stresszt, szerezzen be néhányat a legközelebbi boltban (csak tartsa be a tűzvédelmi előírásokat). Ha úgy érzed, jógáznod kell, mielőtt segítenél más tanulóknak esszét írni írópapír.me, szánj egy kis időt magadra. Ne becsülje alá az apró dolgok fontosságát, és azt, hogy milyen hatást gyakorolhatnak hangulatára és mentális egészségére. Napjaink ezekből az apró rituálékból és rutinokból állnak, és érdemes ezeket felhasználnia életének jobbá tételére és a stresszből való kilábalásra.

Hirdetés

Készítsen ütemtervet

Az egyetemen a szilárd menetrend az iránytű. Az idő a pénz, és a jól felépített ütemezés biztosítja, hogy okosan költsd el. Zárd le az órákat, a tanulást, az étkezést és a haladékot. Ez az óra kezeléséről szól, és minden ketyeg számít. Részesítse előnyben, hogy tudja, mely csatákat érdemes megvívni. Az órarend az ön tábornoka; megmondja, mikor kell tölteni, és mikor kell tartani a vezetéket. A magas prioritású küldetések az elsők; mások sorra esnek.

De ne feledd, az élet nem arról szól, hogy csak belevágsz a könyvekbe. Tanulj, törj, mozogj, és találd meg a béke pillanatait. Az egyensúly a kulcs. Megőrzi a józan eszét ebben az őrült egyetemi világban. A fizikai és mentális egészség az Ön páncélja a stresszes rohamok ellen. És a kiégés a fő ellenséged. Nem lehet maratont sprintelni. A menetrend megóvja Önt a füsttől. Tudd, mikor kell pihenned, különben összeesel a cél előtt.

Használjon néhány terápiás trükköt

Számos nagyszerű online forrás és alkalmazás, például a Headspace, a BetterHelp, a Daylio és egyebek a mentális jólét javítására készült. Nagyon fontos megjegyezni, hogy bár ezek az eszközök kiegészíthetik általános jólétét, nem helyettesítik a professzionális orvosi tanácsokat vagy kezeléseket. Válassza ki a preferenciáinak és igényeinek megfelelő eszközöket. Ha súlyos mentális egészségügyi problémákkal küszködik, tanácsos mentálhigiénés szakembertől kérni útmutatást és támogatást. Emellett a terapeuták számos gyakorlatot ajánlanak a stressz kezelésére. Például az éber figyelem gyakorlatai, mint például a mély légzés és a meditáció, segíthetnek szabályozni a test stresszválaszát. Aktiválja a relaxációs reakciót, csökkenti a stresszhormonok termelését és elősegíti a nyugalom érzetét. Az éberség beépítése a napi rutinba, akár formális meditáción keresztül, akár a nap folyamán eltöltött egyszerű éber pillanatokon keresztül, hozzájárulhat egy kiegyensúlyozottabb és stresszállóbb gondolkodásmódhoz.

Hihetetlen élmény először főiskolára járni, de amikor elkezdi életének ezt az új fejezetét, fel kell készülnie a rengeteg stresszre. Nem csak néhányat kellene kitalálnia reális oktatási megközelítések hogy előre jobb eredményeket érjen el, de egy életképes stratégiát is meg kell terveznie arra vonatkozóan, hogyan tarthatja kordában mentális egészségét.

Ossza meg ezt a cikket: